El Método Vidha Hot Yoga
La vida moderna nos exige velocidad, productividad y rendimiento constante.
El resultado: estrés crónico, tensión física y una desconexión profunda del bienestar real.
Muchos buscan equilibrarlo con soluciones fragmentadas: trabajan la mente o el cuerpo, pero no ambos de manera integrada.
En Vidha Hot Yoga rompemos ese ciclo.
Aquí, fuerza física, calma mental y bienestar interior se cultivan en un solo método.
¿Qué es el Método Vidha?
Los 4 Pilares
Gracias al calor, la humedad y la secuencia fija de posturas terapéuticas con dos ejercicios de respiración, el Hot Yoga es uno de los métodos más eficaces para brindar bienestar al cuerpo y a la mente.
Pero en Vidha Hot Yoga no entendemos la práctica sin la fuerza de nuestra comunidad, que acompaña, inspira y potencia tu superación.
Calor a 40 °C
En Vidha, el calor es tu aliado para avanzar más allá de tus límites.
Trabajamos a 40 °C para aumentar la flexibilidad, aliviar el dolor muscular y articular, mejorar la circulación, acelerar el metabolismo y fortalecer la mente frente al desafío.
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En Vidha, el calor es tu aliado para avanzar más allá de tus límites.
Trabajar en una sala climatizada a 40 °C no es un capricho: es una herramienta precisa que potencia la práctica de manera segura y profunda.
El aumento controlado de la temperatura permite:
- Mayor flexibilidad: los músculos y tejidos conectivos se relajan más rápido, facilitando un rango de movimiento más amplio y seguro.
- Alivio del dolor muscular y articular: el calor reduce la rigidez, promueve la circulación sin impacto agresivo y acelera la recuperación.
- Mejora de la circulación sanguínea: la vasodilatación generada favorece el transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos, optimizando el rendimiento físico.
- Aceleración del metabolismo: la práctica bajo calor eleva la frecuencia cardíaca de forma natural, ayudando al cuerpo a quemar más grasa y estimular procesos de desintoxicación.
- Fortalecimiento de la mente: sostener el esfuerzo en un ambiente exigente entrena la resiliencia mental, la capacidad de concentración y el autocontrol emocional.
En Vidha, el calor no solo transforma tu cuerpo: transforma tu voluntad.
Humedad al 40%
En Vidha, la humedad potencia cada respiración, cada movimiento, cada avance.
Trabajamos con un 40% de humedad para favorecer la eliminación natural de toxinas, proteger la hidratación de la piel y crear un desafío cardiovascular que fortalece tu resistencia física y mental.
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En Vidha, la humedad potencia cada respiración, cada movimiento, cada avance.
La humedad controlada al 40% en la sala no es solo un detalle ambiental: es un elemento esencial que amplifica los efectos fisiológicos de la práctica.
Este nivel de humedad tiene beneficios claves:
- Favorece la eliminación de toxinas a través de la piel: la sudoración intensa purifica los poros, mejora la calidad de la piel y apoya los procesos naturales de depuración del organismo.
- Deja la piel más luminosa e hidratada: el entorno húmedo protege la hidratación celular, previene la resequedad y revitaliza la apariencia de la piel.
- Genera un desafío cardiovascular controlado: la combinación de calor y humedad exige más del corazón, fortaleciendo la resistencia y optimizando la capacidad de adaptación física.
- Facilita una respiración más cómoda y eficiente: mantiene hidratadas las vías respiratorias, favoreciendo una mejor oxigenación y reduciendo la irritación durante la práctica.
- Optimiza la regulación térmica del cuerpo: activa la sudoración como mecanismo natural para equilibrar la temperatura corporal bajo esfuerzo.
En Vidha, la humedad no solo intensifica la práctica: purifica, protege y acompaña tu evolución integral.
Técnica Terapéutica
Precisión, fuerza y respiración para transformar cuerpo y mente.
La secuencia fija de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración trabaja el 100% del cuerpo, desarrolla fuerza funcional, regula el sistema hormonal, fortalece la mente y actúa como una meditación activa que mejora el bienestar, el sueño y el estado de ánimo.
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En Vidha, cada clase sigue una secuencia precisa de 26 posturas terapéuticas combinadas con 2 ejercicios de respiración específicos.
Esta estructura técnica y probada actúa de manera profunda en todo el organismo:
- Equilibra y fortalece el cuerpo de forma integral: Trabaja sistemáticamente cada grupo muscular y articular, mejorando la fuerza funcional, la estabilidad y la movilidad.
- Fortalece el sistema cardiovascular: La combinación de esfuerzo físico, calor y respiración controlada incrementa la capacidad de bombeo del corazón, mejora la oxigenación tisular y eleva la resistencia general.
- Estimula el sistema endocrino y el metabolismo: Muchas posturas comprimen o estimulan glándulas clave como la tiroides y las suprarrenales, ayudando a equilibrar la producción hormonal, favorecer la reducción del estrés y mejorar el estado de ánimo de manera natural.
- Regula el sistema nervioso: Los ejercicios de respiración consciente y la concentración sostenida en las posturas activan la respuesta parasimpática, promoviendo estados de calma profunda, relajación y mejorando la calidad del sueño.
- Facilita la progresión medible: Al repetir siempre la misma estructura, cada alumno puede observar y medir su evolución real en fuerza, flexibilidad, control mental y resistencia emocional.
En Vidha, la secuencia no solo organiza tu práctica: ordena y fortalece tu cuerpo, tu mente y tu energía vital.
Comunidad Vidha
No practicas solo: evolucionas en comunidad.
En Vidha, la comunidad es parte esencial del método: un entorno de apoyo real, intercambio de conocimientos y motivación constante que potencia tu proceso de superación física y mental dentro y fuera de la sala.
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En Vidha Hot Yoga, la comunidad no es un complemento: es uno de los pilares esenciales de tu transformación.
Practicar rodeado de personas que comparten tu mismo desafío crea un entorno único de energía, inspiración y compromiso. La fuerza colectiva sostiene cuando flaqueas, impulsa cuando dudas y celebra cada pequeño avance contigo.
La comunidad Vidha te ofrece:
- Apoyo real y motivación constante: cada práctica es una oportunidad de sentirte acompañado, impulsado y desafiado de manera positiva.
- Intercambio de conocimientos y experiencias: profesores y alumnos comparten aprendizajes que enriquecen tu práctica y amplían tu perspectiva.
- Inspiración colectiva: ver la evolución de otros refuerza tu propia disciplina y te conecta con un propósito mayor.
- Construcción de resiliencia emocional: pertenecer a una comunidad comprometida fortalece no solo tu cuerpo y mente, sino también tu confianza, tu constancia y tu capacidad de superación fuera de la sala.
En Vidha, no solo mejoras tu práctica: construyes la mejor versión de ti mismo acompañado de otros valientes como tú.
Superación. Fuerza. Transformación. Comunidad.
Atrévete a cambiar en Vidha Hot Yoga
Elige tu ritmo, tu clase y tu horario para construir tu transformación.
Primer mes ilimitado por solo 60 €.
Clases de yoga y meditación
Más clases de yoga en Vidha
En Vidha Hot Yoga, no solo perfeccionas la secuencia clásica de Original Hot Yoga: ampliamos tu práctica con clases de diferentes estilos de yoga y meditación adaptadas a cada etapa de tu evolución.
Más allá de una serie de posturas, Vidha es un espacio para construir fuerza, flexibilidad, concentración y bienestar profundo a tu propio ritmo.
- Ofrecemos opciones para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados
- Entorno cálido, luminoso y desafiante que potencia cada movimiento y cada respiración
Original Hot Yoga
La práctica más sanadora
(40º y 40% de humedad)
Duración: 90 minutos
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Serie clásica de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración, diseñada para todos los niveles y edades.
- Para quién es: Quienes quieren sanar el cuerpo, aumentar la energía y ponerse en forma además de tener paz mental.
- Cómo funciona: Las posturas están diseñadas para dirigir el flujo sanguíneo por todo el cuerpo en cada sesión, mejorando la circulación y promoviendo la salud integral. El calor y la humedad aceleran el metabolismo y la eliminación de tóxinas, fortalecen el sistema cardiovascular y la fuerza mental.
- Resultados: Energía renovada. Enfoque. Alivio de dolor. Excelente forma física.
- Nivel: Desde iniciación hasta avanzado en cualquier condición física o edad.
Warm Yin
Relajación profunda
(30º)
Duración: 75 minutos
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Practica pasiva y profunda para relajar cuerpo y mente. Se practica a 30ºC
- Para quién es: Quienes necesitan relajarse profundamente y liberar tensiones.
- Cómo funciona: Posturas mantenidas por tiempo prolongado, de forma suave y pasiva.
- Resultados: Relajación profunda, flexibilidad y equilibrio emocional
- Nivel: Todos los niveles
Warm Vinyasa
Fluye con la respiración
(30º)
Duración: 75 minutos
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Secuencia dinámica de posturas sincronizada conla respiración.
- Para quíen es: Quienes buscan mejorar la flexibilidad, capacidad pulmonar y concentración.
- Cómo funciona: fluimos de postura a postura al ritmo de la respiración.
- Resultado: Más flexibilidad, coordinación y capacidad respiratoria
- Nivel: Principiante a Intermedio
Ashtanga Yoga
Fuerza y respiración
(24º)
Duración: 90 minutos
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Secuencia fija y exigente de posturas en movimientos.
- Para quién es: Practicantes que buscan fuerza muscular progresiva y explorar inversiones.
- Cómo funciona: Secuencia dinámica sincronizada con respiración profunda.
- Resultado: Mejora la fuerza, el equilibrio y respiración.
- Nivel: Intermedio
e84 Intermedia
Expande tus límites
con inteligencia y técnica
(40º y 40% de humedad)
Duración: 90 minutos
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- Para quién es: Alumnos que buscan evolucionar más allá del Original Hot Yoga.
- Cómo funciona: La clase intermedia está basada en el sistema de 84 posturas clásicas del linaje Ghosh, y ha sido diseñada por Esak García:
Con movimientos progresivos, nuevas aperturas y patrones de fuerza y equilibrio, esta práctica desafía tanto el cuerpo como la mente, siempre desde la precisión y el autocuidado. - Resultados: Progresión en fuerza y equilibrio. Movilidad avanzada.
- Nivel: Intermedio
Meditación
Entrena tu mente
como entrenas tu cuerpo
Duración: 60 minutos
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- Para quién es: alumnos que quieren mejorar la concentración, control mental y gestión emocional.
- Cómo funciona: Sesiones guiadas que trabajan la concentración, la observación, la visualización y la simultaneidad.
- Resultados: Observación consciente de tu pensamiento. Mayor enfoque. Resiliencia emocional.
¿Alguna duda?
¿Cómo sé qué estilo de yoga es mejor para mí?
En Vidha Hot Yoga te ayudamos a encontrar el estilo que mejor se adapta a tu nivel, tus objetivos y tu momento personal.
Si buscas energía, fuerza y claridad mental, te recomendamos empezar por el Original Hot Yoga (conocido también como Bikram Yoga en Zaragoza), una práctica estructurada de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración a 40 °C que transforma cuerpo y mente desde la primera clase.
Si prefieres un enfoque más dinámico y fluido, el Warm Vinyasa Yoga en Zaragoza te permitirá conectar cada movimiento con la respiración, ganando coordinación, movilidad y vitalidad a 30 °C.
Si te atrae un camino tradicional, exigente y enfocado en la disciplina física y mental, el Ashtanga Yoga en Zaragoza ofrece una secuencia fija que fortalece el cuerpo y desarrolla una concentración profunda.
Y si tu objetivo es estirar tejidos profundos, mejorar la flexibilidad pasiva y alcanzar una relajación intensa, nuestro Warm Yin Yoga es ideal para ti: una práctica lenta e introspectiva a 30 °C perfecta para liberar tensiones físicas y mentales.
Nuestro equipo te guiará para que puedas elegir el estilo que mejor se ajuste a tus necesidades actuales, y explorar diferentes caminos para seguir evolucionando.
¿Tienes dudas? Pregúntanos: estamos aquí para acompañarte en tu proceso de transformación.
¿Si tengo dolor en las rodillas o en la espalda, puedo practicar Hot Yoga?
El Hot Yoga ofrece un enfoque terapéutico, accesible y profundamente restaurador.
Está pensado para quienes buscan recuperar su bienestar físico y mental, fortalecer su cuerpo y calmar la mente en un mismo lugar. si tienes alguna lesión o estás en fase de recuperación informa al profesor para que adapte las posturas a tu necesidad física.
¿Qué clase es mejor para principiantes?
En Vidha Hot Yoga ofrecemos clases de yoga para principiantes pensadas para que puedas empezar tu práctica de forma segura, progresiva y transformadora, sin necesidad de experiencia previa.
El Original Hot Yoga es la puerta de entrada ideal: una secuencia fija de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración, diseñada para fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y calmar la mente desde la primera clase.
Al practicar siempre los mismos movimientos en un entorno controlado a 40 °C, tu cuerpo aprende, se adapta y evoluciona de manera natural.
También puedes explorar otros ejercicios de yoga para principiantes en nuestras clases de Warm Vinyasa y Warm Yin, donde trabajamos la conexión movimiento-respiración y la relajación profunda, a temperaturas más suaves.
Nuestro equipo de instructores te acompañará paso a paso, adaptando las posturas a tu nivel y ayudándote a construir una base sólida para tu práctica futura.
Recuerda: no necesitas ser flexible o estar en forma para empezar. Solo necesitas el deseo de transformar tu cuerpo y tu mente.
¿Puedo combinar diferentes estilos de yoga?
¡Claro que sí! En Vidha Hot Yoga te animamos a combinar diferentes estilos para enriquecer tu práctica y acelerar tu evolución física, mental y emocional.
Cada estilo que ofrecemos trabaja aspectos complementarios de tu cuerpo y tu mente:
- El Original Hot Yoga fortalece, alinea y revitaliza.
- El Warm Vinyasa mejora la movilidad, la coordinación y la fluidez.
- El Ashtanga Yoga desarrolla fuerza estructural y concentración profunda.
- El Warm Yin estimula el tejido conectivo y favorece la relajación profunda.
- Las sesiones de meditación entrenan la mente y expanden tu capacidad de enfoque.
Recomendamos a todos los nuevos alumnos comenzar con el Original Hot Yoga y realizar al menos tres o cuatro clases consecutivas.
Esta fase de adaptación es esencial para que tu cuerpo y tu mente se aclimaten al calor, al esfuerzo físico sostenido y a la concentración que exige la práctica.
Superada esta transición, podrás explorar otros estilos complementarios y construir una práctica equilibrada y potente.
En Vidha no solo puedes combinar estilos: te acompañamos para que cada práctica sea un paso más en tu transformación.
¿Por qué el Hot Yoga es diferente a otros yogas?
A diferencia de muchas prácticas de yoga que se enfocan principalmente en la relajación o la meditación, dejando de lado el trabajo físico real del cuerpo, el Hot Yoga ofrece una práctica integral que atiende tanto el cuerpo como la mente en un mismo espacio.
Está especialmente diseñado para quienes buscan recuperar su estado físico y mental, superar lesiones, mejorar su movilidad o simplemente volver a sentirse bien en su cuerpo. También es ideal para quienes quieren una práctica completa, que fortalezca, equilibre y relaje a la vez.
Con 26 posturas y 2 ejercicios de respiración, el Hot Yoga se enfoca en la técnica y la alineación, no en el rendimiento. El calor y la humedad favorecen la circulación, ayudan a liberar toxinas y permiten una mayor apertura corporal. La respiración consciente, por su parte, reduce el estrés y aquieta la mente.
Es una práctica accesible para todos los niveles y funciona como una forma de terapia activa que transforma tu bienestar desde la primera clase.
¿Cuántas personas hay en cada clase?
En Vidha Hot Yoga trabajamos siempre con grupos reducidos para garantizar la atención personalizada, la seguridad y el acompañamiento que caracterizan nuestro método.
Nuestra sala tiene una capacidad máxima de 22 personas. El número de alumnos en cada clase varía entre 18 y 22 participantes, dependiendo del estilo y la dinámica de la sesión.
La inscripción previa es obligatoria: de esta forma, el profesor puede preparar la sala de manera específica, colocando las esterillas con la distancia adecuada y adaptando la estructura de la práctica según el grupo.
En Vidha, no buscamos clases masificadas, sino crear un entorno cuidado, enfocado en tu evolución personal, tu bienestar y tu experiencia real de superación.