Tabla de contenidos
El yoga es una práctica milenaria que ha evolucionado a lo largo de los siglos, dando origen a una amplia variedad de estilos, cada uno con sus propias características distintivas y beneficios únicos. Desde el suave y meditativo Hatha hasta el enérgico y dinámico Vinyasa, pasando por el desafiante Ashtanga y el calmante Yin, hasta el caluroso Hot Yoga o Bikram. Cada estilo de yoga ofrece una experiencia única para el cuerpo, la mente y el espíritu. Conoce los estilos que practica la comunidad yoga Zaragoza.
Pero antes de decidir qué estilo de yoga es el más apropiado para ti, es importante reflexionar sobre tus objetivos. ¿Buscas una experiencia espiritual, mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo o simplemente un momento de relajación? Es posible que tengas un solo objetivo en mente o que estés interesado en varios aspectos, y debes conocer bien los estilos de yoga porque pueden abordar diferentes necesidades.
¿Qué tipos de yoga existen?
Podemos definirlos en dos grandes grupos:
- Yoga físico y activo: Este tipo de yoga se subdivide en estático y dinámico. En ambos casos, se enfatiza el trabajo en la fuerza y la flexibilidad corporal. Los estilos más dinámicos implican movimientos fluidos y enérgicos, mientras que los estáticos se centran en posturas mantenidas durante períodos más largos para desarrollar resistencia y estabilidad.
- Estilos de yoga pasivos: Estas prácticas son más pausadas y tranquilas, y además de trabajar la flexibilidad, fomentan una actitud introspectiva y meditativa que contribuye a relajar el sistema nervioso. Aquí, se incluyen formas de yoga como el Yin Yoga, donde las posturas se mantienen durante más tiempo para alcanzar una mayor profundidad y relajación.
Hoy nos sumergimos en 5 de ellos en profundidad.
¿Cuáles puedo practicar si quiero unirme a la comunidad de yoga Zaragoza?
1. Hatha Yoga
El Hatha Yoga es uno de los estilos más antiguos y tradicionales de yoga, con raíces que se remontan a miles de años en la India. Se centra en la práctica física de posturas (asanas) y la respiración (pranayama). Las clases suelen ser suaves y se enfocan en mantener las posturas durante períodos más largos, lo que permite una mayor conciencia corporal y relajación.
El Hatha Yoga es ideal para mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y calmar la mente. Promueve la relajación y el equilibrio, ayudando a reducir el estrés y mejorar la concentración. Existen varios estudios de Yoga Zaragoza en los que puedes practicar la versión quizá más conocida del yoga.
2. Vinyasa Yoga
El Vinyasa Yoga es una forma dinámica y fluida de yoga que se originó en la India y se popularizó en Occidente en las últimas décadas. Se caracteriza por movimientos fluidos y sincronizados con la respiración. Las clases suelen ser energéticas y creativas, con una secuencia continua de posturas que fluyen suavemente de una a otra.
Esta disciplina ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Promueve la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular, mientras calma la mente y aumenta la conciencia corporal. En Vidha Hot Yoga impartimos clases de Vinyasa a 30°, lo que permite una mayor movilidad del cuerpo.
3. Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga es un estilo de yoga tradicional que se remonta a la antigua India y fue popularizado por el maestro Sri K. Pattabhi Jois en el siglo XX. Se basa en una secuencia preestablecida de posturas que se practican en un orden específico. Las clases son vigorosas y exigentes, con un enfoque en la respiración rítmica (ujiyi) y la alineación precisa.
Es ideal para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Ayuda a purificar el cuerpo y la mente a través del sudor y la práctica constante, promoviendo un estado de calma y claridad. Son varios los centros de yoga Zaragoza en los que puedes practicar Ashtanga. En Vidha lo practicamos las clases de asshtanga a 24°.
4. Yin Yoga
El Yin Yoga es un estilo de yoga más reciente que se desarrolló en la década de 1970, combinando principios del yoga tradicional con la medicina china y la filosofía taoísta. Se centra en posturas pasivas que se sostienen durante períodos más largos, generalmente de 3 a 5 minutos o más. Se dirige a los tejidos conectivos profundos del cuerpo, como los ligamentos, tendones y fascia.
Esta práctica es excelente para aumentar la flexibilidad y la movilidad articular. También promueve la relajación profunda y la liberación emocional, ayudando a aliviar el estrés y la ansiedad. En Vidha, tenemos un híbrido, el Warn Vini Yin, que se practica a 30°.
5. Original Hot Yoga o Bikram Yoga
El Original Hot Yoga o Bikram Yoga fue creado por el instructor de yoga Bikram Choudhury en la década de 1970. Se practica en una habitación con temperatura elevada (aproximadamente 40 grados), lo que facilita el estiramiento y la sudoración. Las clases siguen una secuencia específica de 26 posturas y dos ejercicios de respiración.
El Hot Yoga ayuda a aumentar la flexibilidad y la desintoxicación del cuerpo a través del sudor. También mejora la resistencia cardiovascular y promueve la quema de calorías, además de ofrecer una sensación de limpieza y renovación. Se trabaja el 100% de las células de tu cuerpo. Es la estrella de nuestro estudio y por ello puedes apuntarte a la promoción Primer Mes Yoga Ilimitado por 59€.
En conclusión, cada estilo de yoga ofrece una experiencia única que puede beneficiar tu cuerpo, mente y espíritu de diferentes maneras. Ya sea que busques mejorar la flexibilidad, reducir el estrés o aumentar la fuerza, hay un estilo de yoga en Zaragoza adecuado para ti. ¡Explora los diferentes estilos y descubre cuál resuena mejor contigo!
